※ ​요가란?
​
우리 몸의 골격을 바로 잡아주고 오장육부의 균형을 회복시키며 에너지 순환을 돕는 적절한 운동 입니다.
​
♣ 건강과 다이어트를 동시에 이룰수 있다.
♣ 정확한 호흡법을 통해 오장육부를 정화시킨다.
♣ 체력소모는 적고 운동효과는 크다.
♣ 바른호흡, 바른명상으로 마음의 평화를 찾을수 있다.
♣ 당신 삶의 단계마다 젊음과 활력을 가져다 준다.
​
※ 요가의 효과 & 요가의 효능
 
<육체적 효과>
​
① 혈압 - 꾸준히 요가를 하면 몸의 순환과 산소를 공급하여 혈압을 떨어뜨린다.
② 맥박수 - 맥박수가 낮다는 것은 심장에서 혈액을 내보내기에 충분히 강하다는 뜻이다. 꾸준한 요가는 맥박수를 낮추어 준다.
③ 혈액순환 - 혈액을 통해 영양분과 산소를 공급해주어 혈액순환을 향상시킨다.
④ 호흡기 - 순환기계통향상, 지구력향상, 위장기능향상, 면역력향상, 통증완화, 대사기능향상
⑤ 신체 조직기능향상 - 요가를 하면 내장기관을 마사지해주어 병을 예방해주는 기능을 증 가시킨다. 요가를 꾸준히 한 사람들은 몸의 이상을 인지하는 능력이 뛰어나게 되어 병을 조기에 발견할 수 있는 능력이 길러지게 된다.
⑥ 노화지연 - 요가는 몸속의 독소를 제거하여 노화를 지연시킨다.
⑦ 자세교정 - 요가를 통해 몸을 바르게 지탱하고 통제하는 능력을 기르게 되어 자세 교정 에 효과적이다.
⑧ 근력강화 - 몸의 체중을 이용해 몸 전체의 근력을 강화시킨다.
⑨ 에너지 충만 - 요가를 꾸준히 하면 몸에 에너지가 발생하여 활력이 생긴다.
⑩ 체중유지 - 요가로 인한 활발한 대사 작용은 체중을 적당히 유지해주고 스트레칭을 통 해 근육 주변에 쌓일 수 있는 셀룰라이트 양을 줄여준다.
⑪ 수면의 질 향상 - 요가를 시작하면 양질의 수면을 취할 수 있게 된다. 수면을 위한 요가 자세도 있다.
⑫ 몸의 균형 - 6방향을 모두 사용하는 요가 동작을 통한 인체 중심이 바로 세워지고 몸의 중심이 바로 잡힌다.
​
<정신적 효능>
​
① 항상 좋은 기분을 느끼게 한다.
② 스트레스 및 근심걱정을 덜어 준다.
 - 깊은 호흡을 통한 명상으로 스트레스 및 근심걱정을 덜 느끼게 해준다.
③ 우울증 예방 - 부정적인 생각들과 잡념들을 요가를 통해 비워내게 된다.
④ 통제력을 키워준다. - 꾸준한 수련으로 인해 본인을 통제할 수 있는능력을 길러준다.
⑤ 몸과 마음을 연결해준다. - 몸을 단련시켜 마음을 하나로 묶는다.
⑥ 인생에 대한 긍정적인 마인드를 가지게 해준다.
⑦ 짜증이나 화를 덜 내게 된다. - 명상과 긴장완화를 통해 화를 내는 정도와 횟수를 줄여준다. 짜증이나 화를 덜 내게 된다는 것은 혈압이 낮아지게 되고 스트레스를 덜 받는 생활을 한다는 뜻이다.
⑧ 집중력 향상, 기억력향상, 주의력향상, 사회적 유대감이 향상된다.
⑨ 삶의 평온화 - 마음이 차분해지고 생각이 여유로워져 삶에 안정감이생긴다.
​
<질환예방 효과>
​
심장병, 골다공증, 당뇨병, 손목터널증후군, 오십견, 천식, 관절염, 편두통, 척추측만증, 비만, 좌골신경통, 변비, 근육통, 허리통증완화

▶ 요가는 건강증진, 마음의 평정, 바른생활 습관, 바른 인생관, 죄의식의 제거, 대자유 인 도의 영적 전통에서 인간의 최고의 목표는 해탈이고 자유이다.